I've recently bought my foam roller (pink of course, from TK Maxx), as per Kayla Itsines suggestion in her Bikini Body Guide. But I am not just doing something because "this is good" or this "has been suggested", I would really like to know why a foam roller is good for my muscles. I have done a little research and I have discovered that the roller is doing a self-massage to release muscles tightness. The roller applies pressure on a specific point of the body and this pressure helps to recover the muscle quicker than for example a normal stretch after a workout. Good, right? And if it helps to reduce cellulite, it's even better ;) So I will try to use it after every training session in the gym or at home. Kayla is giving us some advice about how to use it, but I think I am going to check some youtube videos too, to make sure I am doing well :)
Ho recentemente acquistato il foam roller (da TK Maxx, rosa naturalmnte) come suggerito dalla Bikini Body Guide di Kayla Itsines. Ma non e' che faccio le cose solo perche' qualcuno le suggrisce o perche' e' risaputo "che fanno bene", prima di fare una cosa, per lo meno mi informo. Dopo qualche ricerca ho scoperto che il roller fa un auto-massaggio per scioglere la rigidita' muscolare. Il foam roller esercita una pressione su uno specifico punto del corpo e questa pressione aiuta il recupero muscolare post-allenamento piu' velocemente di un normale stretching. Ottimo, giusto? E se aiuta a ridure la cellulite, e' ancora meglio ;) Provero' quindi a usare il roller dopo ogni seessione di allenamento in palestra o a casa. Kayla, nella sua guida, da' alcune direttive su come usarlo, ma penso che mi guardero' anche qualche video su youtube per avere qualche dritta in piu' :)
Nessun commento:
Posta un commento