#BBG Week 6

The week nr. 6 of the Bikini Body Guide by Australian PT Kayla Itsines is very cardio focused. The today's workout (Wednesday, week 6) has been very hard for me. All of these repetitions and jumps and abs were tough! I think I am going to spend a few words about how the program is going. Good. I mean is going good, it's hard as hell and I feel destroyed every time I reach the end of the workout session. Normally on my resistant training I am warming up for 10 min (walking 6 km/h with 9% gradient, which allow me to burn around 100 kcal), then I start with the 28 min circuit. I can barely do each circuit twice and I have to take 1 - 1 1/2 min break in between the sessions. The commandos and the push ups are killing me, but I never give up! After the circuits I have added 7-10 min of abs, cause I had the impression I am not pushing my abs enough (I want that damn baby abs!!). I then finish the workout with around 15 min of full body stretch and I am trying to do the splits XD I am not that bad, but I think I need a few more weeks to touch the floor.

La settimana nr. 6 della Bikini Body Guide della PT australiana Kayla Itsines e' molto incentrata sul cardio. L'allenamento di oggi (Mercoledi' della settimana 6) e' stato molto duro per me: tutte quelle ripetizioni, quei salti, quegli addominali erano da sudare l'anima! Per ora il mio programma sta andando bene, e' duro, durissimo, e sono distrutta ogni volta che finisco una sessione. Nelle giornate di resistenza di solito comincio con 10 min di camminata veloce in salita (6 km/h, 9% di pendenza) che mi fa bruciare attorno alle 100 kcal, poi passo al circuito che dura in totale 28 minuti. Non riesco quasi mai a completare i circuiti due volte e mi prendo sempre 1 o 1 1/2 minuti di pausa tra l'uno e l'altro. I commandos e le flessioni mi uccidono, letteralmente, ma non mollo mai! Dopo il circuito ho aggiunto 7-10 min di addominali perche' ho come l'impressione di non utilizzarli a dovere (e voglio quei cavolo di baby abs!!). Finisco il tutto con uno stretching completo di una quindicina di minuti e sto cercando di arrivare a fare la spaccata XD Non sta andando male, ma credo di aver bisogno di qualche settimana in piu' per toccare il pavimento.