The measurements

The end of the week is always time to check some measures. I have a Virgin Active membership and in my gym there is a special scale which is able to measure the BMI, the skeletal muscle and the body fat. According to the personal trainer that I've seen a few months ago, the normal skeletal muscle should be between 21.1 kg and 25.9 kg. The average percentage of body fat between 18% and 28%. And the BMI between 18.5 and 25. I can say that I am quite far away from my goals. I will periodically post my results, hoping to keep me motivated. From the tab here below it seems I can see a little improvement and for sure I will go on on this hard and wild journey, even if sometimes I feel like I'm training to become a Navy Seal!

Next time I will probably post some pictures too.

La fine della settimana e' sempre tempo di bilanci e di misure. Sono iscritta alla Virgin Active e nella mia palestra c'e una speciale bilancia che misura BMI, muscolatura e grasso corporeo. Secondo il personal trainer che ho visto diverso mesi fa, la muscolatura di una persona nella media dovrebbe essere tra 21.kg e 25.9kg, La percentuale di grasso corporeo tra 18% e 28% e il BMI tra 18.5 e 25. Diciamo che sono ancora lontana anni luce da mio obiettivo. Postero' comunque periodicamente i miei risultati sperando di motivarmi volta per volta. Dalla tabella qui sopra mi sembra di vedere un piccolo miglioramento e sicuramente non mollero' questo percorso, anche se qualche volta mi sembra di allenarmi per entrare nei Navy Seal!

La prossima volta vedro' di postare anche qualche foto.

My fitness program

There I am, the fitness! The gym has became my new obsession (of course with all of the "free time" that I have now...). I am going to the gym 6 days per week hoping to become soon the best version of myself. And yes, by the better version of myself I mean a supermodel with an amazing body. Well... a part that I am 161cm (5.28ft) and it's is very difficult to become a model under 178cm, I also think that I will have to make do with what I have and simply become healthier, stronger and fitter. If only God didn't invent chocolate and cookies! It is truly difficult, at least for me, to cope with fitness and healthy food at the same time.

I am following the program called Bikini Body Guide from Kayla Itsines, an Australian personal trainer. I am doing a (hard) circuit 3 times per week, Monday, Wednesday and Friday and LIIS (low intensity cardio) for the moment twice per week, Tuesday and Thursday. On Saturday I am following the Water Aerobic lesson at the gym and I stretch every day. The program is going to last 24 weeks and at the moment I am at the end of week number 5. Since I wasn't on my better shape, before starting the guide I did two 2 weeks of "introduction", where I was going to the gym 5 times per week for a bit of cardio and a bit of weight lifting. 

I have been going to the gym for the past 10 years, but it was more an on-off relationship. Now I have finally decided to commit. I am curious to see if all this pain is going to work!

Ecco qua, lo sport! Andare in palestra e' diventata la mia nuova ossessione (per forza, con tutto il "tempo libero" che mi ritrovo...). Sto andando in palestra 6 giorni a settimana sperando di diventare la miglior versione di me stessa. E certo, per miglior versione di me stessa intendo una supermodella con un supercorpo. Ok.... essere alti 161cm forse non aiuta. Mi sa che dovro' accontentarmi di diventare semplicemente piu' in forma e piu' sana. ...se solo Dio non avesse inventato i biscotti e il cioccolato! Non so voi, ma per me e' davvero difficile destreggiarmi tra sport e alimentazione sana.

Sto seguendo la "Bikini Body Guide" di Kayla Itsines, una personal trainer Australiana. La mia routine prevede un circuito 3 volte a settimana, lunedi', mercoledi' e venerdi' e, per ora, cardio a bassa intensita' per 2 volte a settimana, martedi' e giovedi'. Il sabato seguo la lezione di Acquagym in palestra con le mie compagne 60/70enni. Ah, e non dimentico mai lo stretching ogni giorno. Il percorso dura 24 settimane e per il momento sono alla fine della settimana numero 5. Ho iniziato con un paio di settimane introduttive dove andavo in palstra lu-ma-me-gio-ve facendo un po' di cardio e un po' di pesi.

Praticamente vado in palestra da 10 anni a questa parte, ma la mia e' sempre stata una relazione non-esclusiva, di solito tradivo la palestra con feste, alcool, carnevale e divano. Adesso finalmente ho deciso di provarci seriamte. Vediamo se tutta questa inumana sofferenza ripaghera'!

Gym outfit

I love my new Adidas capri gym pants! The stripes on the side are simply amazing, they are actually able to slim down the fatty thighs. Doing the stretch after the hard workout in front of the mirror is not a pain anymore ;)

My outfit is normally all black with pink trainers and pink bag. I always bring with me my tablet with the music and the illustrated workout, and my time-stop watch. I also never forget the bottle of water.

Adoro i miei nuovi leggings Adidas! Le righe verticali sul lato aiutano davvero a minimizzare le coscione e fare lo stretching davanti allo specchio non e' piu' una tortura ;)

Il mio completo ginnico e' solitamente un all-black con le scarpe rosa e la borsa in tinta. Mi porto sempre dietro il mio fedele tablet con la musica e gli esercizi da seguire e il cronometro. Ovviamente anche la bottiglietta d'acqua non puo' mancare.

Gym - Adidas by aerith313 featuring a duffel duffle

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Root7
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The Beginning...

I have decided to start this blog because I need motivation.

In fact a few weeks ago I decided to change my life, physically, nutritionally, psychologically, and here I am. My first idea was to go back to the gym, the second one has been cutting out the junk food. I cannot say that I always had brilliant ideas in my life, actually... I think my ideas came mostly from all the movies, cartoons, TV series I watch where the main character always follows his heart. That's true, following my heat brought me to London without a career, unmarried and out of shape. At one point, a few weeks ago, I was so hardly following my heart and my principles that I watched my boss in the eyes and, sick and tired of his tyranny, I said "I quit!". Well... that idea, which seemed a very good idea at that moment, made me unemployed.

So, that's the story of my journey through the life, trying to get a new job, stay in shape and healthier.

Ho deciso di cominciare questo blog perche' mi serve la motivazione per andare avanti con il mio viaggio attraverso la vita e i suoi/miei cambiamenti. Cambiamenti piu' che altro fisici ma anche un po' psichici. Palestra e alimentazione sana per cominciare, ma poi anche qualcos'altro...

Non posso dire di aver avuto sempre brillanti idee nella vita, anzi la gran balla del "segui il tuo cuore" propinatami dalle tonnellate di film, cartoni e serie tv che divoro mi ha portato a Londra senza una carriera, non sposata e sfasata! E l'ultima trovata data dalla "forza" dopo la maratona di Guerre Stellari, e' stata quella di guardare il mio capo negli occhi e, stufa della sua tirannia, dirgli (testuali parole) "mi licenzio!". L'immensa soddisfazione di vedere la sua faccia sbiancare, ha presto lasciato il posto a una triste verita': sono disoccupata.

Quindi questa e' la storia del mio viaggio attraverso quello che mi aspetta nei prossimi mesi: nuovo lavoro, nuove abitudini, nuova forma e nuovi sapori.